训练专注力的要点不少，要慢慢消化，不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。

这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3-5分钟。

分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内（10-15分钟）完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。